Ποιες σωματικές δραστηριότητες συμπεριλήφθηκαν;
Για αυτήν τη μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από δύο μεγάλες μελέτες — τη Μελέτη Υγείας των Νοσηλευτών και τη Μελέτη Παρακολούθησης Επαγγελματιών Υγείας — που περιελάμβαναν περισσότερους από 173.000 συμμετέχοντες. Η τρέχουσα μελέτη ανέλυσε δεδομένα από περισσότερους από 111.000 συμμετέχοντες.
Κατά τη διάρκεια αυτών των δύο μελετών, η σωματική τους δραστηριότητα αξιολογήθηκε για περισσότερα από 30 χρόνια. Οι συμμετέχοντες ρωτήθηκαν για τη συμμετοχή τους σε ορισμένες δραστηριότητες, όπως:
Δραστηριότητες καρδιοαναπνευστικής άσκησης όπως περπάτημα, τζόκινγκ, τρέξιμο, ποδηλασία, κωπηλασία, τένις και κολύμβηση.
Ασκήσεις χαμηλότερης έντασης όπως γιόγκα, διατάσεις και τόνωση.
Προπόνηση με βάρη ή αντίσταση.
Έντονες δραστηριότητες όπως κούρεμα του γκαζόν.
Εργασίες σε εξωτερικούς χώρους μέτριας έντασης, όπως κηπουρική.
Εργασίες σε εξωτερικούς χώρους υψηλής έντασης, όπως σκάψιμο και κλάδεμα.
Yang Hu, ScD, ερευνητής στο Τμήμα Διατροφής του Πανεπιστημίου Harvard T.H. Ο Chan, από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας στη Μασαχουσέτη, και αντίστοιχος συγγραφέας αυτής της μελέτης, δήλωσε στο Medical News Today ότι αυτός και η ομάδα του αποφάσισαν να εξετάσουν τη σωματική δραστηριότητα και τον πιθανό αντίκτυπό της στη διάρκεια ζωής, επειδή είναι ένας τροποποιήσιμος παράγοντας του τρόπου ζωής για την πρόληψη του πρόωρου θανάτου.
«Σε αντίθεση με τη γενετική σύνθεση που δεν μπορείτε να αλλάξετε, οι άνθρωποι μπορούν να επιλέξουν να ασκούνται περισσότερο για να αποτρέψουν ασθένειες και να ζήσουν περισσότερο», εξήγησε ο Hu. «Η συσσωρευτική έρευνα έχει δείξει ότι οι περισσότερες χρόνιες ασθένειες μπορούν σε μεγάλο βαθμό να προληφθούν με την υιοθέτηση μιας καλής διατροφής και ενός τρόπου ζωής. Ως ερευνητές δημόσιας υγείας, είναι αποστολή μας να συνεχίσουμε να αναζητούμε τρόπους για την πρόληψη ασθενειών και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής, γεγονός που κάνει τους ανθρώπους να ζουν περισσότερο».
Δεν υπάρχουν επιπλέον οφέλη από την υπέρβαση μιας ορισμένης ποσότητας άσκησης
Στο τέλος της μελέτης, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η συνολική σωματική δραστηριότητα και οι περισσότεροι μεμονωμένοι τύποι σωματικής δραστηριότητας, εκτός από την κολύμβηση, συνδέονταν με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.
Ωστόσο, οι επιστήμονες δήλωσαν ότι αυτές οι συσχετίσεις δεν ήταν γραμμικές - οι συσχετίσεις για τη συνολική σωματική δραστηριότητα σταθεροποιήθηκαν μετά την επίτευξη ενός ορισμένου αριθμού ωρών.
«Είναι σύνηθες να βλέπουμε ένα όριο στα οφέλη για παράγοντες υγιεινού τρόπου ζωής, όπως η σωματική δραστηριότητα, επειδή δεν μπορείτε να περιμένετε ότι ο κίνδυνος θα μειωθεί στο μηδέν με την αύξηση του επιπέδου άσκησης», εξήγησε ο Χου.